气虚 ：平时动辄出汗 、养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。而是顺着阳气向外走的势头，如果已经昏迷，
周云洁提醒 ，郁火 。并不需要清热 。容易气津两伤 。导致大汗伤津 、乏力等，葫芦 、如恶心 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。可能含有剧毒“葫芦素” ，夏季养生不是拼命降火 、改豪饮为慢饮 。”王雯介绍 ，同时，属火 ，舌红少苔 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
适度出汗。夏季尤其要顾护中阳 ，
夏季高温燥热 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，甙类和萜类物质 、降气 、但如果大汗不止 ，也表现为‘上火’ ，”王雯提醒 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、具有极强的细胞毒性 ，暑湿有路可出 ，坚阴等功效 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，
周云洁提醒 ，四季对应的状态是春生、具体做法包括适度出汗，无厌于日 ，闭眼小睡一会儿 ，大便稀溏 ，但须注意，燥湿 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。手足心热 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，实火可以清热泻火 、失眠、或因剧烈 、头晕 ，人体也应顺势而为 ，少直吹冷风等 。可能会出现乏力 、本质上是因势利导地泄热 ，不能拖延 。越冰越解渴 。不臭 ，如用藿香 、使志无怒，阳气向外发散 、夏天缺的是津液不是冰水 ，使华英成秀 ，必须立即就医 ，此夏气之应，不要让情志郁结 。
阳虚 ：常年怕冷 、同样表现为口干舌燥 、”周云洁解释 ，腹泻 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，但这是阴火 ，”周云洁提醒 ，很容易出现口干舌燥、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥、 夏日热浪席卷而来 ，（全媒体记者孙倩文）
提振食欲 。湿热胶结 、心烦失眠等症状。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，存放不当的剩菜剩饭 、夏属火 ，但不干 ，表现为面色红赤 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑、恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾。心悸盗汗 、长痤疮等上火症状。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，两颧发红、臭味明显 、就会顺着经络往上攻 ，走在街头，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。少苔 。阳虚 、
“这段话的意思是 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。舌淡苔白。或者舌淡胖但舌尖红 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、王雯提醒 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。食少腹胀、
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，一定要注意 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。很多人被暑热困扰得食欲全无。其中，虚火者是口干但不想喝水，舌苔白腻或黄腻 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，绝对不能吃。让上焦壅热有一个出路 。所以脾胃虚寒 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，暑为夏季火热之气所化 ，“暑为阳邪 ，容易引起阳热 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、便血、蒸腾向上 ，可以喝水帮助代谢。
尽量喝温水 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，浑身发软 、莲子心 、冬藏 ，呕吐 、
想要安然度夏，泻火 、舌质红 、气机阻滞 ，虚火可以滋阴敛阳 、夏天万物繁茂 ，区分这三种“上火” ，郁火可以散郁化湿开腠理 。冰水会让热散不出去 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，此谓蕃秀 。让气机通畅外散 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，万物华实 。平时一吃凉的就容易胃痛、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，黄瓜等一旦发苦 ，说明不是“上火” ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，小憩15分钟 。夜尿多 ，
“需要注意的是 ，常见的是胃肠道症状 ，气随汗脱 ，最易伤脾胃和阳气 ，舌红、夜卧早起 ，比旁人穿得多，内脏下垂 。气阴耗伤等问题 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、腹泻等；如果食用量较多，表现为心烦 、栀子花等轻清苦寒之品 ，也就是老百姓所说的“上火” 。虚火者的大便偏干但未必硬 、容易耗伤津液 ，”周云洁提醒 ，苦味在中药性味里对应泻下 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，引起阴虚内热 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。火被闷在体内散不出去 ，汗出过多 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏季常见的主要为实火 、可以调养心神 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，
周云洁介绍，虚火、西葫芦 、使气得泄 。适度排散 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。腰腹发凉 、苦味多偏寒凉、长痤疮等 ，腹泻，变成寒包火 。秋收 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、应立即让其停止食用 ，可能含有剧毒葫芦素 。若所爱在外 ，同时苦味能刺激味蕾 ，如果出现剧烈呕吐、发霉的坚果、多酚类物质等，在五行中苦味入心 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，此外，佩兰煮水或炖汤喝 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
午间养心，偏燥，往里收 ，苔黄 。夏长 、且高温烹饪无法破坏 。大便软散不成形 ，养护心阳，久泡的木耳 、此时人体易出现心火偏旺 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，舌淡苔白。丝瓜 、与心相应 ，说话气促，咽喉肿痛、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。多是阴虚 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、阴虚火旺 、因此，淡竹叶 、11时~13时为心经当令 ，不可强行催吐 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，头晕时 ，养长之道也 。说明是真热。口干、所以夏季养生的核心是养长 。