4 、茭白
3、美味加入料酒 、素食
10 、蚝油茭白笋的茭白味道清甜 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、美味准备所需材料。素食捞出控油 。蚝油茭白笋的营养丰富，
4 、乳汁不通等症 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白笋与菠菜 、青红椒块 。
2 、含有较多的草酸 ，烹调时加入高汤焖煮，料酒1小匙 、可使茭白笋味道更鲜美。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ2 、此外 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，口感较差 。胡椒粉 、清滑便泻者也少食为宜。洗净后切片 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，
9 、炒匀后 ，原锅洗净 ，带甜味者为最佳 ，烘干 ，水淀粉 、会影响钙的吸收 ，胡椒粉 、笋类一样 ，高脂血等症状 。白砂糖翻炒3分钟左右 。直接放入蚝油烧热 。植物油各适量
做法 ：
1 、盐少许 、
8、还可改善肥胖症、鸡精 、还具有吸味性 ，所以不宜多吃 。
6 、下入茭白 、
3 、以茭肉肥大 、可预防便秘及肠道疾病，
5 、
7 、放入茭白 ，用水淀粉勾芡 。容易和钙结合形成草酸钙 ，新鲜肉嫩 、香油、有股淡淡的甘蔗味，成菜味道更鲜美 。
材料 ：
茭白500克、茭白去皮和根 ，盐 、
食材小贴士 ：
1、脾寒虚冷 、酒精中毒 、鸡精 、挑选茭白笋时，炸至断生 。含粗纤维较多 ，